CAMBIA TU RELACIÓN CON LA COMIDA
¿En qué consiste Mindful-Eating?
MINDFUL EATING no es una dieta… Es un programa de 8 semanas que pretende que aprendas a tomar conciencia de tus sensaciones fisiológicas y de tus emociones, para que puedas observar cuando comes por hambre o cuando lo haces porque has aprendido que comer alivia tu malestar si aparecen ciertas emociones.
Con este programa aprenderás a observar tu cuerpo y a detectar cuando ya estás saciado, cuando tu cuerpo ya no necesita más alimento… y aprenderás a gestionar tus emociones sin recurrir a la comida.
La base del programa es la práctica de la atención plena, definida como la “atención, momento a momento, de la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”.
El aprendizaje que se obtiene cambia la experiencia subjetiva que se tiene de la relación con la comida, consiguiendo reducir de manera significativa la dependencia que se tiene de la comida como estrategia para aliviar el malestar emocional, entre otros beneficios comprobados en numerosos estudios científicos.
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¿En qué consiste Mindfulness?
A pesar de tener una vida que podemos considerar cómoda si la comparamos con la gran mayoría de los más de siete mil millones de habitantes de nuestro planeta, no hay día que no nos creemos algún tipo de sufrimiento emocional.
Para practicar Mindfulness, lo primero que tenemos que reconocer es que nos movemos por el mundo sin ser conscientes de las vivencias que tenemos. Es lo que llamamos funcionar con el piloto automático puesto.
Mindfulness, también conocido como conciencia plena o atención plena, es una actitud que consiste en prestar atención a los acontecimientos de la vida de una forma especial, poniendo atención en el momento presente, con aceptación y con interés en lo que está sucediendo.
¿Qué aprenderé en el curso de Mindful-Eating?
Mindfulness se entrena desarrollando tres competencias:
- La intencionalidad de estar presente.
- La apertura a la experiencia.
- La amabilidad que surge al suspender los juicios.
A lo largo del programa de MINDFUL-EATING, entrenarás en prácticas formales como la meditación y ejercicios de observación de sensaciones corporales, y en prácticas informales en las que prestarás atención a cuáles son tus hábitos (aprendidos y en su mayor parte inconscientes) en relación con la comida.
¿Cuánto dura el taller de Mindful-Eating?
Son ocho sesiones con una periodicidad semanal. La metodología del programa es un entrenamiento gradual, orientado a mejorar nuestra relación con la comida, tomando conciencia de nuestras sensaciones, emociones y pensamientos.
¿Cuál es el precio del taller de Mindful-Eating?
El precio del taller de ocho semanas es de 240 euros. Para reservar la plaza, tienes que dar una señal de 50 euros. Puedes reservar en el enlace.
¿Tengo que tener experiencia en Mindfulness?
No es necesario, el Mindfulness y también el Mindful-eating, son en realidad prácticas sencillas que realizadas de forma contínua y comprometida, generan una transformación de la percepeción a niveles profundos. Lo único que se te piden son ganas y compromiso
¿Puedo cancelar mi plaza?
Por supuesto, en cualquier momento puedes pedir la cancelación de tu plaza, para ello sólo tendrás que escribirnos a informacion@higeanature.com y solicitar la cancelación.
¿Qué material necesito para hacer el taller?
Tan sólo una buena conexión a internet y tus ganas. Estos talleres son 100% online. Están pensados para que puedas llevarlos a cabo desde la comodidad de tu casa. Para completar con éxito el taller, es importante tu asistencia durante las ocho semanas y la práctica de los ejercicios que te proponemos
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- Estudio de patrones y creencias
- Localización de herramientas y fortalezas
- Definición de objetivo que sea viable y realista
- Conocimiento y regulación de las emociones
- Prácticas de Mindful-Eating
Te acompañamos
Carles Ríos
Psicólogo y Coach
Desde muy joven tuve la sensación de que todos teniamos un gran poder, y que dependia unicamente de nosotros ser capaces de descubrirlo y aprender a utilizarlo.
De lo que no podia ser consciente en ese momento era de que se trataba de una tarea que nos iba a llevar toda la vida.
A lo largo de los años me he dado cuenta de que, en lo que si somos expertos, es en procrastinar, en ir dejando para mañana el iniciar nuestro proceso de cambio.
Como todos, yo estoy en mi propia etapa en el camino de mi proceso de transformación, y el camino recorrido ha propiciado que mi proposito se haya concretado en acompañar a otras personas para que sean capaces de iniciar su viaje transformacional y avanzar en el.
Acompañamiento y trascendencia… Nos proponemos cambiar para ser nuestra mejor versión sin ser conscientes que, de esta manera, estamos trascendiéndonos. Nuestro empoderamiento se transmite a otros, y, en un efecto cascada, mejoramos, aunque solo sea un poco, el mundo.
El mundo nos necesita siendo nosotros mismos, necesita que actuemos desde la autenticidad, por lo que, desde Higea Nature y de la mano de Patricia, vamos a dedicar toda nuestra energía para que seas, con nosotros, agente de cambio hacia un mundo mejor.
Soy psicólogo, especialista en PCT Coaching, Coach de Relaciones de Pareja, Máster Practitioner en PNL, instructor de Mindfulness, con Practicum en MBSR del Instituto esMindfulness de Barcelona y estaré encantado de acompañarte, junto a Patricia, en tu viaje transformacional.
Patricia Aymerich
Healthy Coach y Técnico en Dietética
Siempre he intuido que existía algo más. Ese algo más estaba dentro de mi, dentro de cada uno de nosotros.
Los antiguos mitos y las antiguas enseñanzas nos hablan de un cielo y un infierno. Lo que trataban de mostrarnos, de enseñarnos, es que podemos vivir en el cielo o en el infierno… según sea tu pensamiento, eso será lo que verás reflejado en tu mundo.
Higea Nature nace de la inquietud de ayudar a las personas a comprender que cuanto más nos alejamos de nuestro centro, más nos acercamos al dolor. Duele mucho alejarnos de la naturaleza y dejar de ser lo que realmente “somos”.
Creo que cuando dicen: “quiérete a ti misma”, en realidad se trata de cómo cuidas de tus pensamientos y cómo cuidas de tus emociones. Todo esto nos está dando una información muy precisa de cómo te sientes contigo y esto será lo que veas reflejado en tu “Realidad Personal”.
Cuando no me siento bien conmigo, es fácil que abandone los hábitos que me ayudan a sentirme mejor; es un modo de dejar de amarme.
Los grandes cambios comienzan con pequeñas modificaciones, que en realidad son las más difíciles y requieren de mucho compromiso y valentía.
Soy especialista en PCT Coaching, Coach Transpersonal y espiritual. Osteópata y Naturopata. Matchmaker. Instructora de Mindfulness y Visualizacion Transformacional. Además, a lo largo de los años he podido llevar a cabo diversas formaciones de crecimiento y desarrollo personal. Me apasiona la Mitología, la filosofía y el Nuevo Pensamiento.
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