MINFULNESS
PARA la gestión dEL ESTRÉS Y DE LAS EMOCIONES
MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRES, LA ANSIEDAD Y AUMENTAR TU BIENESTAR
Programa* para reducir el estrés, que fomenta la experiencia, la autoreflexión y facilita los procesos de cambio. Permite adquirir la capacidad de parar y observar lo que ocurre, antes de actuar y, de esta manera, aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos.
La base del programa es la práctica de la atención plena, definida como la “atención, momento a momento, de la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”.
El aprendizaje que se obtiene cambia la experiencia subjetiva que se tiene de los acontecimientos, consiguiendo reducir de manera significativa los niveles de estrés, entre otros beneficios comprobados en numerosos estudios científicos.
*(Este programa no habilita para la formación de instructor en MBSR)
*
MODALIDAD
Online
ENCUENTROS
8 sesiones de periodicidad semanal
FORMACIÓN
Pregunta por el próximo encuentro
¿QUÉ ES MINDFULNESS?
A pesar de tener una vida que podemos considerar cómoda si la comparamos con la gran mayoría de los más de siete mil millones de habitantes de nuestro planeta, no hay día que no nos creemos algún tipo de sufrimiento emocional.
Para practicar Mindfulness, lo primero que tenemos que reconocer es que nos movemos por el mundo sin ser conscientes de las vivencias que tenemos. Es lo que llamamos funcionar con el piloto automático puesto.
Mindfulness, también conocido como conciencia plena o atención plena, es una actitud que consiste en prestar atención a los acontecimientos de la vida de una forma especial, poniendo atención en el momento presente, con aceptación y con interés en lo que está sucediendo.
Mindfulness se entrena desarrollando tres competencias:
- La intencionalidad de estar presente.
- La apertura a la experiencia.
- La amabilidad que surge al suspender los juicios.
A lo largo del programa de mindfulness para la gestión del estrés y de las emociones, entrenaremos en prácticas formales como la meditación y ejercicios de estiramiento basados en yoga y en prácticas informales en las que prestaremos atención a esas actividades que realizamos de manera ordinaria sin ser conscientes.
También se tendrá acceso al campus donde estará disponible toda la documentación que utilizamos en el programa.
nos HAS VISTO EN
8 SESIONES, CON PERIODICIDAD SEMANAL
La meditación no es una via de escape de la vida… sino la preparación para estar realmente en ella. (Thin Nhat Hanh)
La metodología del programa es un entrenamiento gradual orientado a desarrollar resiliencia, que es la capacidad de funcionar de manera efectiva en entornos estresantes.
%
De la población mundial sufre depresión
%
De la población mundial vive estresada
%
De las personas se ponen ansiosas al presenciar la ansiedad de un ser querido
%
Es el nivel de reducción del estrés tras ocho semanas de meditación
La facultad de traer voluntariamente de vuelta una y otra vez la atención dispersa es el origen del juicio, el carácter y la voluntad
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA
Programa online en vivo
El programa tiene una duración de ocho semanas, en sesiones semanales de dos horas de duración, que se realizan online, a través de la plataforma Zoom.
Ofrecemos una sesión gratuita de orientación, previa al inicio del programa, donde se obtiene la información esencial sobre sus características, y que te permitirá decidir si es el programa que te conviene.
El programa se compone de:
- Sesión de orientación. En ella obtendrás la información esencial.
- 8 sesiones semanales:
- Semana 1: ¿Que es mindfulness y como funciona la atención?.
- Semana 2: Como la percepción condiciona la realidad.
- Semana 3: Reconocer y regular las emociones.
- Semana 4: El estrés que afecta al cuerpo y a la mente.
- Semana 5: La resiliencia, para responder al estrés.
- Semana 6: La comunicación consciente.
- Semana 7: Cuidarse y la gestión del tiempo.
- Semana 8: El fin es el principio. Integrando Mindfulness en la vida.
Facilitadores del programa: Carles Rios y Patricia Aymerich
El programa se desarrolla íntegramente ONLINE, por lo que lo podrás seguir desde la comodidad de tu casa.
A través de este enlace puedes hacer tu inscripción a la próxima sesión de orientación, gratuita, donde obtendrás la información esencial para decidir si este es tu programa.
Reserva tu plaza para la siguiente convocatoria
Las prácticas en el programa
Son prácticas sencillas que, realizadas de forma continua y comprometida, generan una transformación de la percepción a niveles profundos.
Atención a la respiración
La respiración es quizás la función fisiológica más importante y sobre la que tenemos mayor control. Frente a situaciones de estrés, aunque no seamos conscientes, la respiración se altera con mucha facilidad.
La atención a la respiración nos ancla al momento presente y permite desactivar esa reacción inconsciente de lucha/huida, permitiéndonos responder en lugar de reaccionar.
Entrenamiento en Meditación Mindfulness
La práctica de Mindfulness es un tipo de entrenamiento mental donde se observa con ecuanimidad (sin juzgar) todas la percepciones que llegan a los sentidos o a la conciencia, las sensaciones corporales, los pensamientos, las emociones, los sonidos…
A lo largo de los años de evaluación del programa MBSR se ha observado que a través de Mindfulness, y al actuar sobre la percepción, es posible reducir de manera significativa los niveles de estrés.
Ejercicios de flexibilidad corporal
Basados en el Hatha Yoga, permiten integrar mente, cuerpo y emociones, a través de los movimientos y posturas que se realizan atenta y conscientemente.
Observando con atención plena, permite descubrir esas zonas de tensión, quizás con dolor, y ser consciente como la mente reacciona frente a ellos.
Cada persona adapta la profundidad de los ejercicios a su estado físico, sin forzar el cuerpo más allá de sus límites.
¿Por qué te podemos ayudar?
Porque somos especialistas en Conciencia Transformadora
y podemos ayudarte a conseguir tus metas
Porque hemos pasado por lo mismo que tú
y conocemos todas tus necesidades
Porque llevamos más de 15 años en el sector del crecimiento personal
y hemos trabajado con cientos de personas
Sobre el curso
Programa de reducción de estrés y gestión emocional basado en Mindfulness
Durante ocho semanas, con el apoyo del grupo durante las sesiones online semanales, y la práctica diaria que realizarás individualmente, vivirás una nueva experiencia, con el resultado de tener un mayor control sobre como afrontas los acontecimientos que llegan a tu vida día a día, obteniendo una reducción significativa de tus niveles de estrés, influyendo decisivamente en tu bienestar personal.
Convocatorias disponibles
Programa Enero 2024
Precio 240 euros
Duración
Programa de 8 semanas, con una sesión semanal de 2 horas de duración
Programa de Mindfulness para la gestión del estrés y de las emociones
240,00€
Reducción del estrés. Se estima que 4 millones de personas sufren depresión en España y el 15% de la población tiene ansiedad o estrés (información general).
El programa de Mindfulness para la gestión del estrés y de las emociones, es un programa psico-educativo, estructurado, que utiliza técnicas de atención plena,
La base del programa es la práctica de la atención plena, definida como la “atención momento a momento de la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”.
La atención plena se ha vuelto cada vez más popular como una forma de reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. Este taller te proporcionará un entrenamiento basado en la atención plena que te permitirá reducir los niveles de estrés y regular mejor tus emociones.
Durante 8 semanas practicaremos la atención plena, y adquiriremos una base teórica que lograra que prestemos menos atención al pasado y al futuro, aumentando la aceptación de lo que ocurre en el momento presente, disminuyendo nuestros niveles de estrés, aprendiendo a regular mejor nuestras emociones e incorporando la práctica de Mindfulness en nuestra actividad diaria.
Mentorías privadas para lograr transformar tu vida
Si lo que deseas es cumplir un sueño, cambiar un hábito, dar un cambio a tu vida, es importante, en primer lugar, definir lo que REALMENTE quieres.
Esto que parece tan sencillo, en muchas ocasiones no está exento de dificultad, ya que el poder de las creencias nos confunde y no nos deja ver con claridad hacia donde queremos dirigirnos.
Si quieres un nuevo resultado, tendrás que romper el hábito de ser tú mismo y reinventar un nuevo yo
Si quieres lograrlo más rápidamente, si lo que de verdad deseas es cambiar tu viejo YO y transformarte… podemos ayudarte. Ponte en contacto con nosotros y te ampliamos la información
Si quieres saber más sobre nuestro método, puedes clicar en este enlace.
dinos en qué quieres
que te ayudemos
¿Necesitas cambiar tu hábitos alimenticios? ¿Quieres cambiar tus hábitos de vida?¿Estás cansado de abandonar todos tus sueños? ¿Quieres mejorar para siempre tus relaciones?
La Psico Conciencia Transformacional te puede ayudar… Si tienes alguna duda o quieres contratar nuestros servicios para ayudarte a llegar a la meta
Ponte en contacto con nosotros y te ayudamos encantados.