Descripción
Reducción del estrés. Se estima que 4 millones de personas sufren depresión en España y el 15% de la población tiene ansiedad o estrés (información general).
El programa de Mindfulness para la gestión del estrés y de las emociones, es un programa psico-educativo, estructurado, que utiliza técnicas de atención plena,
La base del programa es la práctica de la atención plena, definida como la “atención momento a momento de la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”.
La atención plena se ha vuelto cada vez más popular como una forma de reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. Este taller te proporcionará un entrenamiento basado en la atención plena que te permitirá reducir los niveles de estrés y regular mejor tus emociones.
Durante 8 semanas practicaremos la atención plena, y adquiriremos una base teórica que lograra que prestemos menos atención al pasado y al futuro, aumentando la aceptación de lo que ocurre en el momento presente, disminuyendo nuestros niveles de estrés, aprendiendo a regular mejor nuestras emociones e incorporando la práctica de Mindfulness en nuestra actividad diaria.
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